Всего сообщений: 5
15 апреля 2021, 14:29 ::
Как укрепить физическое здоровье ребенка?
Ответ 15 апреля 2021, 14:33
Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Научите ребенка соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
- Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
- Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
- Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
- Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Научите ребенка соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
- Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
- Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
- Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
- Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
15 апреля 2021, 12:28 ::
Подскажите пожалуйста, как помочь сыну 6 лет поддерживать физическую активность дома?
Ответ 15 апреля 2021, 14:32
Необходимо хотя бы 10 минут в день уделять общей физической подготовке ребенка, если он не посещает секции. Попробуйте выполнять некоторые простые физические упражнения, которые помогут поддержать физическую активность ребенка дома:
1. Приседания
Техника выполнения: Знакомое всем нам упражнение, но все же обратите внимание на технику выполнения:
•ноги на ширине плеч
•спина прямая
•выполнять от 8-10, в зависимости от физической подготовки ребенка
Эффект: укрепляет мышцы ног
2. Отжимания. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить ноги и нагрузить верхний отдел — равномерное распределение нагрузки разных мышц.
Техника выполнения:
•В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть
•корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки
•сложнее выполнять, не касаясь телом пола
•второй вариант — плавно опуститься на пол в такой очередности — колени, таз, корпус и также плавно нужно выйодить наверх в исходное положение
•выполнять 8-10 раз
Эффект: укрепляются мышцы рук, грудной части
3. Пресс
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на спине ноги прямые, руки за голову, либо руки вдоль тела прямые.
•первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть
•также плавно опуститься назад
•нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед
•для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку, либо зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола
•выполнять 8-10 раз
4. Лодочка
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе
•одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице
•замирать в таком положении не нужно
•задача делать быстро
•выполнять 8-10 раз
Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела
5. Закидывание ног за голову
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на спине
•постепенно поднимаем ноги и закидываем за голову
•упор при этом на плечи, не на шею и голову
•выполнять 8-10 раз
Эффект: работает "нижний пресс", растягиваем поясничный отдел.
Во время занятий дома важно соблюдать питьевой режим — не более 1-2 глотков воды с периодичностью через 2 упражнения, всего в день ребенок должен потреблять 1-1,5 литра воды. Кушать лучше за 1,5-2 часа до занятия и насытить пищу "долгими углеводами". После занятия ребенку необходимо поесть, но не раньше, чем через 30-40 минут.
Необходимо хотя бы 10 минут в день уделять общей физической подготовке ребенка, если он не посещает секции. Попробуйте выполнять некоторые простые физические упражнения, которые помогут поддержать физическую активность ребенка дома:
1. Приседания
Техника выполнения: Знакомое всем нам упражнение, но все же обратите внимание на технику выполнения:
•ноги на ширине плеч
•спина прямая
•выполнять от 8-10, в зависимости от физической подготовки ребенка
Эффект: укрепляет мышцы ног
2. Отжимания. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить ноги и нагрузить верхний отдел — равномерное распределение нагрузки разных мышц.
Техника выполнения:
•В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть
•корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки
•сложнее выполнять, не касаясь телом пола
•второй вариант — плавно опуститься на пол в такой очередности — колени, таз, корпус и также плавно нужно выйодить наверх в исходное положение
•выполнять 8-10 раз
Эффект: укрепляются мышцы рук, грудной части
3. Пресс
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на спине ноги прямые, руки за голову, либо руки вдоль тела прямые.
•первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть
•также плавно опуститься назад
•нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед
•для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку, либо зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола
•выполнять 8-10 раз
4. Лодочка
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе
•одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице
•замирать в таком положении не нужно
•задача делать быстро
•выполнять 8-10 раз
Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела
5. Закидывание ног за голову
Техника выполнения:
•исходное положение — лежа на спине
•постепенно поднимаем ноги и закидываем за голову
•упор при этом на плечи, не на шею и голову
•выполнять 8-10 раз
Эффект: работает "нижний пресс", растягиваем поясничный отдел.
Во время занятий дома важно соблюдать питьевой режим — не более 1-2 глотков воды с периодичностью через 2 упражнения, всего в день ребенок должен потреблять 1-1,5 литра воды. Кушать лучше за 1,5-2 часа до занятия и насытить пищу "долгими углеводами". После занятия ребенку необходимо поесть, но не раньше, чем через 30-40 минут.
16 февраля 2021, 15:47 ::
Здравствуйте, мы хотим приобрести ребенку домой шведскую стенку, подскажите, пожалуйста, с какого возраста можно заниматься ребенку на вертикальной стенке ?
Ответ 16 февраля 2021, 16:08
Здравствуйте, вам отвечает инструктор по физической культуре Кашмачкова Ольга Валерьевна. Обучение детей передвижению по шведской стенке можно вводить с трех лет. Если вашему ребенку исполнилось 3 года и нет никаких противопоказаний, можете смело приобретать шведскую стенку для ребенка. Но помните, что заниматься на ней ребенок может только с вашей страховкой и под вашим чутким присмотром. Пожалуйста не оставляйте вашего ребенка без присмотра.
Здравствуйте, вам отвечает инструктор по физической культуре Кашмачкова Ольга Валерьевна. Обучение детей передвижению по шведской стенке можно вводить с трех лет. Если вашему ребенку исполнилось 3 года и нет никаких противопоказаний, можете смело приобретать шведскую стенку для ребенка. Но помните, что заниматься на ней ребенок может только с вашей страховкой и под вашим чутким присмотром. Пожалуйста не оставляйте вашего ребенка без присмотра.
16 февраля 2021, 15:43 ::
Добрый день! Скажите пожалуйста какие здоровьесберегающие технологии используете в работе с детьми 5-6 лет?
Ответ 16 февраля 2021, 16:33
Добрый вечер! В работе с детьми я использую следующие здоровьесберегающие технологии:
- Ритмическая гимнастика,
- Степ- аэробика,
- Фитбол - гимнастика,
- Игровой стретчинг,
- Кинезиологическая гимнастика.
Добрый вечер! В работе с детьми я использую следующие здоровьесберегающие технологии:
- Ритмическая гимнастика,
- Степ- аэробика,
- Фитбол - гимнастика,
- Игровой стретчинг,
- Кинезиологическая гимнастика.
16 февраля 2021, 15:36 ::
Каковы требования, предъявляемые к одежде и обуви с точки зрения её удобства и безопасности на физкультурных занятиях?
Ответ 16 февраля 2021, 16:17
Здравствуйте. Физкультурное занятие требует соблюдения техники безопасности при его проведении. Одним из обязательных условий её соблюдения является наличие спортивной формы у детей. Для занятий в спортивном зале потребуется - футболка (из "дышащего" материала), шорты, носочки и чешки. Для занятий на свежем воздухе одежда должна быть удобной и не сковывающей движения.
Здравствуйте. Физкультурное занятие требует соблюдения техники безопасности при его проведении. Одним из обязательных условий её соблюдения является наличие спортивной формы у детей. Для занятий в спортивном зале потребуется - футболка (из "дышащего" материала), шорты, носочки и чешки. Для занятий на свежем воздухе одежда должна быть удобной и не сковывающей движения.
Гостевые книги для сайтов — сервис Ventl.ru